Видео и аудио уроки

Уроки по материалам книги “Секреты глубокого сна по методу Фельденкрайза”

Урок 1. Секреты естественного дыхания, или меньше значит больше
В этом уроке раскрывается техника естественного дыхания. Техника естественного дыхания является основой всех остальных техник. И Вы можете практиковать ее каждый вечер, перед тем как уснуть. И тогда вы позволите своему дыханию и происходящим в организме процессам успокоиться и приготовьтесь ко сну.
Правильное дыхание важно для расслабления и здорового сна. Но что такое правильное дыхание? Есть очень простой ответ. Для достижения наших целей, т. е. расслабления и здорового сна, правильное дыхание — это легкое, медленное и мягкое дыхание.
Пошаговые техники, о которых пойдет речь дальше, разработаны для того, чтобы вы добились легкого дыхания самым простым практичным способом, который только возможен. Просто следуйте инструкциям, будьте открытыми и позвольте себе наслаждаться каждым шагом процесса. Всегда помните: удовольствие — это ваш ключ к более глубокому самосознанию и самоисцелению.

Урок 1. Секреты естественного дыхания

Урок 2. Движения запястий.
Наши руки являются одним из основных источников напряжения. Они постоянно чем-то заняты – что-то держат, печатают, тискают. В процессе урока вы научитесь управлять напряжением рук, и через это расслаблять свое тело и успокаивать свой разум – как в дневное время, так и перед сном. Вы получите мощный и быстрый инструмент для устранения стресса, глубокого расслабления и самоисцеления.
Этот урок вы будете выполнять сидя на стуле, поэтому позаботьтесь о стуле заранее. Стул может быть со спинкой, а может и без спинки. Можно сесть на край кровати или дивана. И выполнять урок вам может быть удобнее, если вы положите небольшую подушку на колени.
Помните что все движения должны происходить в зоне комфорта, и важно не стремится к результату, а осознавать процесс – тогда результат придет сам собой.

Урок 2. Движения запястий

Урок 3. Качая колыбель.
Вы когда-нибудь спокойно сидели в лодке на озере, просто позволяя тихому перекату волн погрузить вас в состояние глубокого спокойствия? Вы уплывали по реке мечтаний и дремы в качающемся гамаке или кресле? Возможно, вы помните, как это – когда вас медленно раскачивает и вы засыпаете как будто в колыбели?
Если это так, вы уже знаете силу плавных раскачивающих движений. Они успокаивают, расслабляют и убаюкивают. Хорошая новость в том, что вам не нужна лодка, кресло-качалка или колыбель, чтобы наслаждаться этими ощущениями. Такое же исцеляющее движение доступно вам в любой момент, даже сейчас. Вы можете создать его своим телом, когда захотите. Эти плавные перекатывающиеся движения расслабят ваше тело и успокоят ваш разум так, что теплая роскошь дремоты охватит вас.

Урок 3. Качая колыбель

Аудиоуроки по книге Дэвида Веббера «Ясное зрение»

Урок 4. Смотрим легко.
Урок 4 по мотивам книги Дэвида Веббера “Ясное зрение”. Урок называется Смотрим легко

Урок 3. Дышим чтобы видеть
Урок 3 по мотивам книги Дэвида Веббера “Ясное зрение”. Урок называется Дышим чтобы видеть

Освобождение челюсти по методу Фельденкрайза

Урок 1. Освобождение челюсти
освобождение челюсти

Урок 2. Освобождение челюсти. Вращаем головой. Связь таза, шеи и челюсти
освобождение челюсти

Снежинки и шары крючком на портале http://klubka.net/ Как быстро накрахмалить снежинки.

Добавить комментарий