Соматический практикум. День 2. Отчет

f2

После первого дня сильнее всего запомнилась тема про походку, движение к цели и мышцы, которые в этом движении участвуют.
Как сказала Наталья “я ходила так целеустремленно, что даже мышцы ноги заболели” И она тут же задала вопрос “А скажите, как правильно ходить?”
и занятие мы начали с испытания различных способов ходить. Мы использовали модель четырех стихий, и участники Практикума попробовали ходить по-разному, чтобы ощутить разницу и получить возможность выбора наиболее подходящего стиля.
Потом я прочитал небольшую минилекцию о принципах соматического движения и “стратегии непрямых действий”.

Основные принципы соматического движения
1. Не спешить. Меньше – значит лучше!
2. Каждое движение выполняется как будто заново.
3. Все движения происходят в зоне комфорта.
4. Внимание и осознавание.

f6

“Стратегия непрямых действий” говорит, что действие нам удается гораздо лучше, когда мы не прикладываем излишнее напряжение, и ищем решение проблемы не в том месте, где она, как нам кажется, возникла. И участники выполнили небольшой урок соматического движения, иллюстрирующий этот принцип.
И дальше был еще один урок соматического движения “качая колыбель”. урок позволяет расслабить мышцы поясницы и успокоить ум.
Вот что сказала Ольга после этого урока
“Уменьшилось напряжение в пояснице. Боль прошла. Было напряжение в точке ниже почки. это такая мышечная боль была, не в почке. я ее всегда чувствовала. Травма была с 17 лет. И я легла, я просто легла прямо. Вот я первый раз ощутила – несмотря на то, что тайские растяжки мне делали – А вот сейчас я ощутила (себя без боли). Мне понравилось…”

После перерыва добавили энергии – потолкались бедрами и ощутили их подвижность и силу.

f5
Потом участники сделали урок по улучшению контроля за мышцами бедер, и снова потолкались – с удивлением отмечая, насколько улучшилась подвижность и сила движения.

Вот что сказали участники после занятия и уроков.
“я вообще только со своим телом только познакомилась. Ну и спине стало легче. Боль. которая меня постоянно сопровождает – я ее перестала чувствовать”
“у меня, вы знаете, что-то интересное происходит. Я знаю точно что спина уже говорит спасибо. Сижу и чувствуется тепло в пояснице. Я ощущал – в самом начале как будто мостик был – а потом все разошлось. Очень приятно. Очень хорошо.”
“я очень довольна, потому что мне удалось на достаточно продолжительное время выключить мозг. Правда мне пришлось приложить усилия, и я себя контролировала, что мыслей нет – но псокольку мне это совсем не удается, постоянно какие-то мысли в голову лезут – и то что у меня состояние без мыслей было продолжительное время и я смогла это состояние зафиксировать – то есть я свободна и могу ни о чем не думать!Для меня это большое достижение. Спасибо!”

f4

Добавить комментарий